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Beneficios de la Glutamina para la Salud
La glutamina es particularmente importante para la salud, debido a que las células del tracto digestivo obtienen una gran cantidad de material para su crecimiento en forma de combustible. Por esta razón, a menudo se la recomienda cuando se ve afectada la integridad de la pared intestinal, como dentro de los problemas relacionados con los desequilibrios de la microflora y los problemas crónicos relacionados con la función intestinal. Además, se emplea con frecuencia para la recuperación muscular, dado que la glutamina se almacena en grandes cantidades en los músculos. Esta también juega un papel importante en la síntesis de proteínas. Si se realiza un entrenamiento intenso, las reservas de glutamina se pueden agotar, por lo que los suplementos de glutamina podrían ayudar para acelerar el proceso de recuperación.
La Glutamina como un Suplemento
La glutamina es un suplemento muy recomendado para aquellas personas que realizan deportes de alto rendimiento, ya que ayuda a apoyar los esfuerzos de entrenamiento y mejorar el rendimiento deportivo. También resulta útil para aquellos que desean perder peso o aumentar la masa muscular, al igual que para aquellos que son propensos a sufrir infecciones, ya que contribuye a la regeneración y el crecimiento de los tejidos. Esto se debe a que la glutamina es un precursor de la proteína y un bloque de construcción para las células. Uso adecuado de los suplementos de glutamina también puede ayudar a mejorar la inmunidad, y ayudar en los procesos de recuperación de lesiones.
Consejos para Tomar Glutamina
Los especialistas no recomiendan superar la ingesta diaria de 20 gramos de glutamina, como es el caso de la mayoría de los suplementos. La mejor manera de consumir la glutamina es en los alimentos como la carne, el ajo, los pescados, el huevo, la leche, el brócoli, el repollo y los frijoles, ya que son fuentes naturales de glutamina. Si se decide tomar suplementos de glutamina en cápsulas, se recomienda tomarlas antes o después de los entrenamientos para maximizar los beneficios. Es importante recordar que el uso excesivo puede ser perjudicial.
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