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¿Qué es la melatonina?
La melatonina es una hormona natural que se libera en el cuerpo para ayudarlo a regular el ciclo de sueño y vigilia. Esta hormona se encuentra naturalmente en el cuerpo, pero en algunas situaciones, puede ser útil complementar la melatonina a través de suplementos. No es un medicamento y no causa adicción.
¿Por qué la gente toma melatonina?
La melatonina puede ser útil para reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño. Esto puede ser especialmente útil para las personas que tienen trastornos del sueño, como el insomnio. También puede ser útil para aquellos que tienen un horario de trabajo nocturno o tienen que levantarse temprano tras un periodo de dormir menos de lo normal.
¿Cómo tomar la melatonina?
La cantidad recomendada de melatonina para reducir el tiempo para conciliar el sueño es de 1 mg. Esta cantidad se debe tomar unos 30-60 minutos antes de acostarse. Si la cantidad recomendada no es suficiente para cumplir con los objetivos de sueño, es mejor consultar con el médico antes de aumentar la dosis.
¿Cuáles son los efectos secundarios de la melatonina?
La melatonina es generalmente bien tolerada, aunque algunas personas pueden experimentar efectos secundarios como dolor de cabeza, somnolencia y mareos. En general, estos efectos secundarios desaparecen cuando el cuerpo se acostumbra al suplemento y desaparecen con el tiempo.
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