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¿Qué es la melatonina?
La melatonina es una hormona producida en el organismo cuyo principal objetivo es regular los ciclos circadianos. Produce el efecto tranquilizante, ayudando a conciliar el sueño y a regular los horarios de sueño-vigilia. La melatonina es una hormona fundamental en el organismo y resulta especialmente valiosa para un descanso reparador.
Funciones de la melatonina
La mayoría de sus funciones se relaciona con los ciclos de sueño-vigilia, siendo una de sus principales responsabilidades controlar ese ritmo. Esta hormona se libera en la sangre una hora antes de que comience la noche, lo que ayuda al organismo a preparase para el descanso. Así mismo, la melatonina ayuda a relajar el cuerpo y los músculos, facilitando el estado de consciencia necesario para un buen sueño. Algunos estudios también afirman que la melatonina ayuda a reducir los efectos de la jet-lag.
Beneficios de la melatonina
La melatonina es una hormona muy útil para ayudar a conciliar el sueño y alcanzar un descanso reparador duradero. Esta hormona natural ayuda a regular el organismo, produciendo un efecto sedante que nos facilita el sueño. Además, contribuye también a reducir los efectos del jetlag, ayudando a regular el ritmo de sueño-vigilia acoplado al lugar en el que nos encontremos. Finalmente, se ha comprobado que la melatonina contribuye a controlar el reloj biológico.
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